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失眠的食療方法

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失眠給人們帶來(lái)很大的困擾，長(zhǎng)期失眠會(huì)給人的精神狀態(tài)、生活工作等等帶來(lái)極大的影響。好多食物都有助于睡眠。下面我們來(lái)仔細(xì)分析一下吧。

有助于睡眠的食物
　　得了失眠癥，在飲食上可以進(jìn)行調(diào)理。首先可食用有助于睡眠的食物，如牛奶、大棗、蜂蜜、小麥、小米、蓮子、桂圓等。若身體缺少某些物質(zhì)，也會(huì)使人失眠，平時(shí)要注意身體的營(yíng)養(yǎng)是否充足，如主食要選蕎麥等礦質(zhì)豐富的食物，還可以食用肉蛋奶類(lèi)，且睡前避免食用過(guò)于油膩、辛辣的食物，以免影響睡眠。

失眠的食療方法
　　1、丹核佛片湯：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。每日2次，連服數(shù)日。能夠疏肝理氣，解郁安神。
　　2、棗仁煎百合：將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。注意百合最好先進(jìn)行浸泡，浸泡時(shí)間最好是24小時(shí)。這道湯具有養(yǎng)血安神的作用。
　　3、其他：將蓮子。百合共熬成湯，加冰糖調(diào)味，臨睡前服，具有助眠的效果。失眠的患者還可以經(jīng)常吃紅島阿膠糕，對(duì)于氣血虛引起的失眠多夢(mèng)，精神恍惚等療效非常的好。

另外還可以用柏子仁15克。粳米60克。蜂蜜15毫升，將柏子仁搗碎，同梗米煮粥，待粥將好時(shí)加入蜂蜜稍煮三分鐘即可，每日服兩次，三日一療程。
　　通過(guò)上面的分析，我們了解到有很多的食療方法以及許多的食物都有利于睡眠。所以如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，那么就先從食物開(kāi)始調(diào)理吧。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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