容易受孕的姿勢(shì)主要有男上位、后入位、側(cè)臥位等，同時(shí)需配合排卵期同房、避免使用潤(rùn)滑劑等措施。受孕成功率與體位選擇、同房時(shí)機(jī)、女性生殖道環(huán)境等因素有關(guān)。

1、男上位

男上位是較常見(jiàn)的受孕體位，女性平躺時(shí)臀部可墊枕頭抬高，使宮頸口更充分接觸精液池。該體位利于精子通過(guò)較短路徑進(jìn)入子宮，減少精液外流。同房后建議保持仰臥姿勢(shì)20-30分鐘，避免立即起身清潔。需注意女性雙腿自然分開(kāi)角度不宜過(guò)大，避免肌肉緊張影響受孕。

2、后入位

后入位能使陰莖更接近宮頸位置，尤其適合子宮后傾的女性。該體位可增加精子到達(dá)輸卵管的概率，同房后建議女性采取膝胸臥位休息。需避免過(guò)度深插導(dǎo)致不適，同時(shí)女性需放松盆底肌，緊張狀態(tài)可能阻礙精子通過(guò)。

3、側(cè)臥位

側(cè)臥位適合體力較差或孕早期保胎的夫婦，減少腹部壓力。雙方側(cè)臥交合后保持姿勢(shì)靜止，精液不易倒流。該體位對(duì)男性勃起功能要求較低，但需注意女性上方腿部屈曲角度，過(guò)度彎曲可能改變陰道軸向。

4、排卵期同房

在排卵日前2天至排卵后1天同房可顯著提高受孕概率?？赏ㄟ^(guò)基礎(chǔ)體溫法、排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)確定排卵時(shí)間。建議隔日同房保證精子質(zhì)量，避免每日同房導(dǎo)致精子濃度下降。同房時(shí)間優(yōu)先選擇早晨，此時(shí)睪酮水平較高。

5、環(huán)境優(yōu)化

避免使用含殺精劑的潤(rùn)滑劑，選擇預(yù)涂型安全套或植物油類潤(rùn)滑劑。同房前女性可用碳酸氫鈉溶液沖洗陰道，改善酸性環(huán)境。男性需避免高溫環(huán)境、緊身褲等影響精子質(zhì)量的因素。雙方應(yīng)保持輕松心態(tài)，焦慮情緒會(huì)抑制受孕相關(guān)激素分泌。

備孕期間建議雙方保持規(guī)律作息，每日補(bǔ)充葉酸400微克，男性可適當(dāng)增加鋅、硒攝入。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度肥胖或消瘦。同房頻率以每周2-3次為宜，排卵期可增至隔日一次。若規(guī)律同房未避孕1年未孕，建議夫妻共同就診生殖醫(yī)學(xué)科檢查。避免使用陰道沖洗劑破壞菌群平衡，同房后不宜立即排尿或清洗外陰。