艾灸效果最好的時間通常在上午9-11點(diǎn)或下午2-4點(diǎn)，此時人體陽氣較盛，更利于溫通經(jīng)絡(luò)。艾灸時間選擇需結(jié)合個人體質(zhì)、癥狀及節(jié)氣調(diào)整，避免空腹、過飽或疲勞時操作。

上午9-11點(diǎn)屬于脾經(jīng)當(dāng)令時段，此時艾灸有助于健脾祛濕，適合調(diào)理胃腸功能紊亂、慢性腹瀉等問題。此時自然界陽氣升發(fā)，與艾灸的溫補(bǔ)作用協(xié)同，可增強(qiáng)氣血運(yùn)行效率。下午2-4點(diǎn)膀胱經(jīng)氣血旺盛，此時艾灸對腰背酸痛、泌尿系統(tǒng)問題效果顯著，且人體代謝速率較高，艾熱滲透力更強(qiáng)。三伏天進(jìn)行艾灸可發(fā)揮冬病夏治優(yōu)勢，此時毛孔開放更利于藥性吸收，對哮喘、關(guān)節(jié)炎等寒性疾病療效突出。

夜間艾灸可能影響睡眠質(zhì)量，尤其陰虛體質(zhì)者易出現(xiàn)口干、燥熱等不適。飯后1小時內(nèi)不宜立即艾灸，避免氣血集中于體表影響消化。女性經(jīng)期量多時應(yīng)暫停艾灸，防止血量增加。皮膚破損、高熱、高血壓急性發(fā)作期等特殊情況需禁止艾灸，避免加重病情。孕婦腹部及腰骶部穴位須謹(jǐn)慎操作，不當(dāng)刺激可能引發(fā)宮縮。

艾灸后需注意保暖避風(fēng)，2小時內(nèi)勿接觸冷水?？娠嬘眠m量溫開水促進(jìn)代謝，避免食用生冷油膩食物。若出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，應(yīng)立即停止并按壓合谷穴緩解。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下選穴施灸，根據(jù)體質(zhì)采用隔姜灸、溫和灸等不同技法。長期艾灸者需定期觀察舌苔脈象，防止溫燥傷陰。