受孕可通過監(jiān)測排卵期、調(diào)整同房頻率、改善生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、輔助生殖技術(shù)等方式實現(xiàn)。受孕成功率與年齡、生殖系統(tǒng)健康、激素水平等因素密切相關(guān)。

1、監(jiān)測排卵期

女性排卵期是受孕的關(guān)鍵時期，可通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測確定排卵日。月經(jīng)規(guī)律的女性排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，此時宮頸黏液呈現(xiàn)透明拉絲狀。建議在排卵前1-2天及排卵當(dāng)天隔日同房，精子可在女性生殖道存活2-3天，卵子排出后存活12-24小時，合理安排同房時間能提高受孕概率。

2、調(diào)整同房頻率

備孕期間保持每周2-3次規(guī)律同房，避免過度禁欲或頻繁同房。禁欲超過7天可能導(dǎo)致精子老化，而每日同房會降低精子濃度。采用男上女下體位有助于精子沉積在宮頸口，同房后女性可墊高臀部平臥30分鐘。避免使用潤滑劑，部分產(chǎn)品可能影響精子活力。

3、改善生活方式

雙方需戒煙戒酒，酒精會降低睪酮水平，煙草中的尼古丁可能損傷卵子質(zhì)量。保持BMI在18.5-24之間，肥胖會導(dǎo)致激素紊亂，過瘦可能引起閉經(jīng)。每日補(bǔ)充0.4-0.8毫克葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，適量攝入鋅、維生素E等營養(yǎng)素有助于改善生殖功能。避免接觸放射線、高溫環(huán)境等有害因素。

4、治療基礎(chǔ)疾病

女性多囊卵巢綜合征可能表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、痤瘡，需通過二甲雙胍、炔雌醇環(huán)丙孕酮等藥物調(diào)節(jié)激素。男性精索靜脈曲張可能引起少弱精癥，嚴(yán)重時需行精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能出現(xiàn)痛經(jīng)、性交痛，可考慮腹腔鏡手術(shù)清除病灶。甲狀腺功能異常、糖尿病等慢性病需先控制穩(wěn)定。

5、輔助生殖技術(shù)

輸卵管堵塞可選擇體外受精胚胎移植技術(shù)，將精卵在實驗室培養(yǎng)成胚胎后植入子宮。嚴(yán)重少弱精癥可采用卵胞漿內(nèi)單精子顯微注射技術(shù)。反復(fù)流產(chǎn)患者可進(jìn)行胚胎植入前遺傳學(xué)篩查。40歲以上女性或卵巢儲備功能下降者，可考慮供卵試管嬰兒。所有輔助生殖技術(shù)均需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。

備孕期間建議雙方進(jìn)行孕前檢查，包括精液分析、性激素六項、TORCH篩查等。保持輕松心態(tài)，過度焦慮可能影響下丘腦-垂體-性腺軸功能。規(guī)律作息，避免熬夜，適度運(yùn)動如瑜伽、游泳有助于緩解壓力。若規(guī)律同房1年未孕，35歲以上女性6個月未孕，或存在月經(jīng)不調(diào)、盆腔手術(shù)史等情況，應(yīng)及時就診生殖醫(yī)學(xué)科。飲食注意均衡營養(yǎng)，多攝入深海魚、堅果、深色蔬菜等富含抗氧化物質(zhì)的食物。