在排卵期前后1-2天同房更容易受孕。女性排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，此時宮頸黏液稀薄、卵子活性高，受孕概率顯著提升?？赏ㄟ^基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、排卵試紙或超聲監(jiān)測輔助判斷排卵時間。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日相對固定。以28天周期為例，排卵日多在第14天，建議從月經(jīng)第10天開始隔日同房。精子在女性生殖道可存活2-3天，提前儲備有助于與卵子相遇。排卵期身體可能出現(xiàn)輕微腹痛、乳房脹痛或分泌物呈蛋清狀拉絲等信號，這些可作為輔助參考。
月經(jīng)不規(guī)律者需結(jié)合多種方法判斷。多囊卵巢綜合征等疾病可能導(dǎo)致排卵異常，表現(xiàn)為周期延長或閉經(jīng)。長期備孕未成功需排查輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位癥或男性少弱精等問題。35歲以上女性卵巢功能下降，建議積極監(jiān)測排卵并縮短備孕周期。
備孕期間雙方應(yīng)保持健康生活方式，避免吸煙飲酒。女性可提前3個月補充葉酸，男性需避免高溫環(huán)境。同房后女性可平臥休息但無須刻意墊高臀部，過度關(guān)注反易造成心理壓力。若規(guī)律同房1年未孕，建議夫妻共同就診生殖醫(yī)學(xué)科完善檢查。