眩暈可通過保持靜止、調(diào)整呼吸、補(bǔ)充水分、按壓穴位、服用藥物等方式快速緩解。眩暈可能與內(nèi)耳疾病、低血壓、貧血、頸椎病、心理因素等原因有關(guān)。

1、保持靜止

眩暈發(fā)作時需立即坐下或平臥，避免跌倒受傷。閉眼減少視覺刺激能減輕天旋地轉(zhuǎn)感，選擇安靜環(huán)境可降低前庭系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。若在戶外應(yīng)靠墻蹲下，避免突然移動頭部。

2、調(diào)整呼吸

采用腹式呼吸法緩慢深呼吸，用鼻吸氣4秒、屏息2秒、口呼氣6秒，循環(huán)5-10次。過度換氣會加重眩暈，控制呼吸頻率能改善腦部供氧，緩解自主神經(jīng)紊亂引發(fā)的眩暈。

3、補(bǔ)充水分

飲用200-300毫升溫水或淡鹽水，脫水會導(dǎo)致血容量不足誘發(fā)體位性眩暈。夏季或運(yùn)動后需額外補(bǔ)液，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料加重癥狀。

4、按壓穴位

用拇指按壓風(fēng)池穴枕骨下凹陷處或內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指各1分鐘，力度以酸脹為度。中醫(yī)認(rèn)為刺激穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，對前庭性眩暈有即時緩解作用。

5、服用藥物

嚴(yán)重眩暈可遵醫(yī)囑使用鹽酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)，地芬尼多片抑制前庭神經(jīng)興奮，甲磺酸倍他司汀片調(diào)節(jié)血管功能。藥物需排除青光眼、前列腺增生等禁忌癥后使用。

眩暈緩解后應(yīng)避免突然起立或轉(zhuǎn)頭，24小時內(nèi)禁止駕駛和高空作業(yè)。反復(fù)發(fā)作需檢查耳鼻喉科和神經(jīng)內(nèi)科，排查良性陣發(fā)性位置性眩暈、梅尼埃病等病因。日常保持規(guī)律作息，控制鈉鹽攝入，進(jìn)行前庭康復(fù)訓(xùn)練如Brandt-Daroff操，有助于降低復(fù)發(fā)概率。