失眠可能導(dǎo)致記憶力減退、免疫力下降、情緒障礙、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加以及內(nèi)分泌紊亂等危害。長期失眠可能影響日常生活質(zhì)量，甚至誘發(fā)或加重其他疾病。

失眠會(huì)影響大腦功能，導(dǎo)致注意力不集中和記憶力下降。睡眠不足會(huì)阻礙大腦對信息的整理和儲(chǔ)存，影響學(xué)習(xí)和工作效率。長期失眠可能增加患阿爾茨海默病的概率。失眠還會(huì)降低免疫力，使人更容易感染病毒和細(xì)菌。睡眠是免疫系統(tǒng)修復(fù)的重要時(shí)段，長期缺乏睡眠會(huì)削弱免疫細(xì)胞的活性。

失眠與情緒障礙密切相關(guān)，可能引發(fā)焦慮和抑郁。睡眠不足會(huì)影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的化學(xué)物質(zhì)平衡。長期失眠者出現(xiàn)情緒問題的概率顯著增高。失眠還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致高血壓和心律失常。睡眠不足會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高和心率加快。

失眠可能引起內(nèi)分泌紊亂，影響血糖調(diào)節(jié)和代謝功能。睡眠不足會(huì)干擾胰島素敏感性，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。生長激素主要在深度睡眠時(shí)分泌，失眠可能影響兒童生長發(fā)育。長期失眠還可能導(dǎo)致體重增加，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)改變控制食欲的激素水平。

保持規(guī)律的作息時(shí)間有助于改善失眠問題。睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)夜間睡眠，但睡前幾小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上避免睡前攝入咖啡因和大量液體。如果失眠問題持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。