睡眠障礙是指因生理、心理或環(huán)境因素導致睡眠質量或數(shù)量異常的一類疾病，主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒或日間過度嗜睡。睡眠障礙可能由精神壓力、不良睡眠習慣、神經系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等因素引起，可通過調整生活方式、心理干預、藥物治療等方式改善。

1、精神壓力

長期焦慮、抑郁等情緒問題可能干擾大腦褪黑素分泌，導致入睡困難或易醒?；颊呖赡馨殡S心悸、頭痛等癥狀。心理治療如認知行為療法有助于緩解壓力，藥物可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片或勞拉西泮片等短期助眠藥物。

2、不良睡眠習慣

睡前使用電子設備、作息不規(guī)律等行為可能打亂生物鐘。表現(xiàn)為夜間清醒、日間困倦。建議固定就寢時間，避免睡前攝入咖啡因，必要時可短期使用褪黑素片調節(jié)睡眠周期。

3、神經系統(tǒng)疾病

帕金森病、阿爾茨海默病等可能影響睡眠調節(jié)中樞，導致快速眼動睡眠期行為異常或晝夜節(jié)律紊亂?；颊叱０橹w震顫、記憶力減退。需針對原發(fā)病治療，如使用多巴絲肼片控制帕金森癥狀，或聯(lián)合使用氯硝西泮片改善夜間躁動。

4、呼吸系統(tǒng)疾病

阻塞性睡眠呼吸暫?？赡芤驓獾浪菀l(fā)頻繁微覺醒，表現(xiàn)為鼾聲中斷、晨起口干。長期缺氧可能誘發(fā)高血壓。持續(xù)氣道正壓通氣治療是首選方案，中重度患者可考慮懸雍垂腭咽成形術。

5、環(huán)境因素

噪音、強光或溫度不適可能干擾睡眠連續(xù)性。建議保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，必要時使用耳塞或遮光窗簾。此類情況通常無須藥物干預。

改善睡眠需建立規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和刺激性飲食。臥室環(huán)境宜安靜昏暗，床墊硬度需符合人體工學。若癥狀持續(xù)超過1個月或影響日間功能，建議至神經內科或睡眠?？凭驮\，完善多導睡眠監(jiān)測明確病因。避免自行長期服用安眠藥物，以免產生依賴性。