早上空腹血糖5.6毫摩爾每升屬于正常范圍?？崭寡钦Ｖ禐?.9-6.1毫摩爾每升，5.6毫摩爾每升處于該區(qū)間內，但接近上限，需關注日常血糖波動。

空腹血糖反映人體基礎代謝狀態(tài)，5.6毫摩爾每升雖未超標，但可能存在胰島素敏感性下降趨勢。健康人群空腹血糖通常維持在4.4-5.6毫摩爾每升，若長期處于5.6毫摩爾每升附近，建議改善飲食結構，減少精制碳水攝入，增加全谷物及膳食纖維。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳有助于提升葡萄糖利用率，每周建議保持150分鐘中等強度運動。超重者減輕體重5%-10%可顯著改善血糖水平。

監(jiān)測血糖時應確保空腹8-10小時，避免檢測前夜進食高糖食物或飲酒。若伴隨多飲、多尿、乏力等癥狀，或多次檢測接近6.1毫摩爾每升，需進行口服葡萄糖耐量試驗排查糖耐量異常。妊娠期女性需采用更嚴格標準，空腹血糖超過5.1毫摩爾每升即需進一步評估。

保持均衡飲食與規(guī)律作息對血糖穩(wěn)定至關重要，每日攝入蔬菜300-500克，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物。定期檢測血糖變化，建立健康檔案記錄監(jiān)測數(shù)據(jù)，有助于早期發(fā)現(xiàn)代謝異常。40歲以上人群建議每年進行糖尿病篩查，有家族史者應提前至30歲開始篩查。