最近總是偏頭痛可能與睡眠不足、精神壓力大、飲食刺激、頸椎病、偏頭痛等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、放松心情、改善飲食、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致腦血管收縮功能異常，引發(fā)太陽(yáng)穴或單側(cè)頭部搏動(dòng)性疼痛。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用佐米曲普坦片、布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物緩解癥狀。睡眠環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度為宜。

2、精神壓力大

焦慮緊張等情緒會(huì)刺激三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)，導(dǎo)致顱內(nèi)血管異常擴(kuò)張。表現(xiàn)為持續(xù)4-72小時(shí)的頭痛，常伴隨惡心畏光?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氟桂利嗪膠囊、萘普生鈉片、阿米替林片等藥物。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)有助于釋放內(nèi)啡肽。

3、飲食刺激

攝入含酪胺的食物如奶酪、紅酒，或咖啡因突然戒斷都可能誘發(fā)頭痛。這類(lèi)頭痛多位于前額或雙側(cè)顳部，停止攝入相關(guān)食物后癥狀可自行緩解。日常需限制加工食品攝入，增加富含鎂元素的食物如菠菜、杏仁，必要時(shí)可補(bǔ)充鎂劑。

4、頸椎病

頸源性頭痛多由頸椎退變壓迫神經(jīng)引起，疼痛從枕部放射至頭頂，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部時(shí)加重?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、超短波治療改善，醫(yī)生可能開(kāi)具鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。建議每工作1小時(shí)做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。

5、偏頭痛

原發(fā)性偏頭痛與遺傳因素相關(guān)，典型癥狀包括視覺(jué)先兆、單側(cè)劇烈頭痛伴嘔吐。急性發(fā)作時(shí)可使用苯甲酸利扎曲普坦片、琥珀酸舒馬普坦片，預(yù)防性治療常用普萘洛爾片、丙戊酸鈉緩釋片。需記錄頭痛日記識(shí)別誘因，女性患者應(yīng)注意月經(jīng)周期對(duì)發(fā)作頻率的影響。

偏頭痛患者應(yīng)建立規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，避免強(qiáng)光噪音刺激。發(fā)作期可選擇安靜黑暗環(huán)境休息，冷敷前額或頸部可減輕癥狀。日?？删毩?xí)瑜伽、太極等舒緩運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)頭痛。若每月發(fā)作超過(guò)4次或出現(xiàn)意識(shí)障礙、持續(xù)嘔吐等預(yù)警癥狀，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診完善頭顱CT或MRI檢查。注意所有藥物均須在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。