一看手機(jī)就眼疼可能與用眼過度、視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼等原因有關(guān)，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、用眼過度

長時間、近距離專注于手機(jī)屏幕，會導(dǎo)致眼部肌肉持續(xù)緊張，調(diào)節(jié)功能下降，從而引發(fā)眼疼、酸脹等不適感。這種情況通常與不良用眼習(xí)慣有關(guān)，表現(xiàn)為眼疼、視物模糊等癥狀。改善措施主要是調(diào)整用眼習(xí)慣，例如遵循20-20-20原則，即每使用手機(jī)20分鐘，就向20英尺約6米以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒，讓眼睛得到充分休息，有助于緩解眼部肌肉的緊張狀態(tài)。

二、視疲勞

視疲勞是導(dǎo)致眼疼的常見原因，長時間觀看手機(jī)屏幕，屏幕的閃爍、藍(lán)光刺激以及需要頻繁調(diào)節(jié)焦距，都容易加重眼睛負(fù)擔(dān)?；颊叱０橛醒厶?、干澀、畏光、視力波動等癥狀。改善措施包括減少連續(xù)用眼時間，增加眨眼頻率以保持眼表濕潤，并可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩解視疲勞的眼藥水，如七葉洋地黃雙苷滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液等，同時保證充足的睡眠。

三、干眼癥

干眼癥是指淚液分泌不足或蒸發(fā)過快導(dǎo)致的眼表疾病。專注看手機(jī)時，眨眼頻率會不自覺地顯著降低，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快，無法有效潤滑眼球，從而引發(fā)眼疼、異物感、燒灼感。這可能與瞼板腺功能障礙、自身免疫性疾病等因素有關(guān)。治療上可遵醫(yī)囑使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液，或使用環(huán)孢素滴眼液等抗炎藥物，并配合眼部熱敷。

四、屈光不正

屈光不正包括近視、遠(yuǎn)視、散光等，如果未佩戴合適的矯正眼鏡或眼鏡度數(shù)不準(zhǔn)確，在看手機(jī)等近距離用眼時，眼睛需要付出更大的調(diào)節(jié)努力，極易引發(fā)眼疼和視疲勞。這通常與眼球前后徑長度異?；蚪悄で十惓Ｓ嘘P(guān)。解決方法是進(jìn)行規(guī)范的醫(yī)學(xué)驗光，并根據(jù)驗光結(jié)果佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡、角膜接觸鏡，或考慮進(jìn)行屈光手術(shù)如準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)來矯正視力。

五、青光眼

在暗光環(huán)境下長時間看手機(jī)，可能導(dǎo)致瞳孔散大，對于前房角狹窄的人群，可能誘發(fā)房水流出通道堵塞，引起眼壓急性升高，從而出現(xiàn)劇烈的眼疼、頭痛、惡心、嘔吐、視力驟降等癥狀。青光眼是一種可致盲的眼病，可能與遺傳、眼部結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)。一旦出現(xiàn)上述急性癥狀，需立即就醫(yī)。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降眼壓藥物，如布林佐胺滴眼液、曲伏前列素滴眼液，必要時需進(jìn)行激光或濾過性手術(shù)治療。

為預(yù)防和緩解一看手機(jī)就眼疼的情況，日常應(yīng)注意保持正確的用眼姿勢，手機(jī)屏幕亮度應(yīng)調(diào)整至與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，避免在黑暗環(huán)境中使用。增加戶外活動時間，讓眼睛接觸自然光線。飲食上可適量多攝入富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花、藍(lán)莓等，這些營養(yǎng)素有助于維護(hù)視網(wǎng)膜健康。同時，定期進(jìn)行眼科檢查，尤其是已出現(xiàn)不適癥狀或患有基礎(chǔ)眼病的人群，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理問題。