身體濕氣重可以適量飲用陳皮普洱茶、薏米茶、茯苓茶、荷葉茶、玉米須茶等具有祛濕作用的茶飲，也可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)顆粒、藿香正氣口服液、香砂養(yǎng)胃丸、四妙丸、平胃散等中成藥調(diào)理。建議結(jié)合體質(zhì)辨證選擇，避免長(zhǎng)期單一飲用。

一、食物

1、陳皮普洱茶

陳皮普洱茶由陳皮與普洱熟茶配伍，陳皮理氣健脾、燥濕化痰，普洱熟茶溫胃散寒，適合寒濕體質(zhì)人群飲用。飲用時(shí)建議選擇年份較長(zhǎng)的陳皮與發(fā)酵充分的熟普，避免空腹飲用。

2、薏米茶

薏米茶以炒薏苡仁為主料，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合濕熱內(nèi)蘊(yùn)引起的浮腫、大便黏膩等癥狀?？蓪⒊崔曹尤逝c赤小豆配伍增強(qiáng)祛濕效果，孕婦及陰虛體質(zhì)慎用。

3、茯苓茶

茯苓茶選用茯苓切片沖泡，茯苓性平味甘淡，能利水消腫、寧心安神，對(duì)脾虛濕盛導(dǎo)致的倦怠乏力、心悸失眠有一定緩解作用?？膳c白術(shù)配伍增強(qiáng)健脾祛濕效果。

4、荷葉茶

荷葉茶含荷葉堿、原花青素等成分，能清熱利濕、升發(fā)清陽，適合濕熱型肥胖人群。建議選用嫩荷葉陰干后沸水沖泡，脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期飲用。

5、玉米須茶

玉米須茶含黃酮類化合物，具有利尿消腫、降脂降壓作用，對(duì)濕熱下注引起的小便不利、下肢浮腫效果較好。新鮮玉米須需洗凈曬干后煮水代茶飲。

二、藥物

1、參苓白術(shù)顆粒

參苓白術(shù)顆粒含人參、茯苓、白術(shù)等成分，主治脾虛濕盛引起的食欲不振、大便溏泄。需注意感冒發(fā)熱期間禁用，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型。

2、藿香正氣口服液

藿香正氣口服液由藿香、紫蘇等組成，適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯導(dǎo)致的嘔吐腹瀉。服用期間忌食生冷油膩，酒精過敏者應(yīng)選擇不含酒精的劑型。

3、香砂養(yǎng)胃丸

香砂養(yǎng)胃丸含木香、砂仁等藥材，能溫中和胃、化濕行氣，對(duì)濕阻氣滯型胃脘脹痛有效。服藥期間應(yīng)保持飲食清淡，避免與滋補(bǔ)類中藥同服。

4、四妙丸

四妙丸以蒼術(shù)、黃柏為主藥，專治濕熱下注所致的足膝紅腫、下肢沉重。脾胃虛寒者慎用，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

5、平胃散

平胃散由蒼術(shù)、厚樸等組成，主治濕滯脾胃導(dǎo)致的脘腹脹滿、噯氣吞酸。建議飯前服用以增強(qiáng)藥效，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)電解質(zhì)水平。

祛濕茶飲需根據(jù)體質(zhì)差異選擇，濕熱體質(zhì)宜選清熱利濕的荷葉茶、玉米須茶，寒濕體質(zhì)更適合溫化水濕的陳皮普洱茶、茯苓茶。日?？膳浜习淖闳铩㈥幜耆妊ㄎ辉鰪?qiáng)祛濕效果，飲食避免生冷甜膩，保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。若濕氣癥狀持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行中醫(yī)辨證治療。