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跑步跑完肚子痛是什么情況

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陳國棟 消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
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跑步后肚子痛可能與胃腸痙攣、腹肌疲勞、內(nèi)臟器官供血不足、飲食不當(dāng)或潛在消化系統(tǒng)疾病有關(guān)。主要有胃腸功能紊亂、腹直肌拉傷、運動性腹痛、飲食刺激、慢性胃腸炎等情況。

1、胃腸功能紊亂

劇烈運動時血液重新分配至肌肉,胃腸供血減少可能導(dǎo)致蠕動異常。表現(xiàn)為臍周陣發(fā)性絞痛,休息后多可緩解。建議運動前充分熱身,避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下跑步。

2、腹直肌拉傷

核心肌群過度使用可能引發(fā)肌肉微損傷,疼痛多位于腹部前側(cè),按壓時加重。運動后冰敷15-20分鐘,48小時后可熱敷促進恢復(fù)。

3、運動性腹痛

膈肌與內(nèi)臟韌帶在顛簸中受到牽拉,常見右上腹刺痛。調(diào)整呼吸節(jié)奏為深慢腹式呼吸,必要時降低配速。

4、飲食刺激

運動前1小時內(nèi)攝入高糖高脂食物易引發(fā)絞痛。應(yīng)選擇易消化食物如香蕉,并保持進食與運動間隔2小時以上。

5、慢性胃腸炎

已有炎癥者在運動刺激下癥狀加劇,可能伴隨腹瀉或惡心。需遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、奧美拉唑腸溶片等藥物控制炎癥。

日常應(yīng)注意運動前后2小時避免進食刺激性食物,跑步時采用鼻吸口呼的呼吸方式,循序漸進增加運動強度。若疼痛持續(xù)超過6小時或出現(xiàn)嘔吐、便血等癥狀,應(yīng)及時到消化內(nèi)科就診。運動后可適量補充電解質(zhì)飲料,避免立即平臥以防胃酸反流。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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