照海穴是足少陰腎經(jīng)的常用穴位，位于足內側，內踝尖下方凹陷處，主要用于治療咽喉腫痛、失眠、月經(jīng)不調等癥狀。
1、定位與取穴
照海穴在足內側部，內踝尖正下方凹陷處。取穴時可正坐或仰臥，先找到內踝尖，其下方凹陷處即為該穴。按壓時有酸脹感，常用于針灸或按摩治療。該穴深層有脛神經(jīng)通過，淺層分布隱神經(jīng)分支，操作時需避開血管。
2、主治功能
照海穴具有滋陰清熱、調經(jīng)止痛的功效。對咽喉干痛、目赤腫痛等頭面五官熱癥有緩解作用，可改善月經(jīng)不調、帶下等婦科病癥，還能治療癲癇、失眠等神志疾患?，F(xiàn)代常用于治療慢性咽炎、扁桃體炎、神經(jīng)衰弱等疾病。
3、配伍應用
配合列缺穴治療咽喉腫痛，與三陰交同用調理月經(jīng)不調，配伍申脈穴改善失眠。治療癲癇時多與百會、水溝穴并用。對于陰虛火旺型口腔潰瘍，可配太溪穴增強滋陰降火之效。
4、操作手法
針刺時直刺0.5-1寸，局部有酸脹感即可，孕婦慎用。艾灸可采用溫和灸5-10分鐘。按摩可用拇指指腹按揉3-5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。自行按壓時建議用指關節(jié)頂壓，避免指甲劃傷皮膚。
5、注意事項
該穴靠近內踝骨，操作時需注意進針角度避免傷及骨膜。局部皮膚破損或感染者禁用?？崭?、過度疲勞時不宜強刺激。治療婦科疾病需避開經(jīng)期。若出現(xiàn)暈針現(xiàn)象應立即停止刺激，必要時及時就醫(yī)。
日常保健可每日早晚各按壓照海穴3分鐘，配合飲用枸杞菊花茶有助于滋陰明目。進行穴位刺激前建議清潔局部皮膚，保持環(huán)境溫暖避免受涼。若需長期治療或癥狀加重，應及時咨詢專業(yè)中醫(yī)師制定個性化方案。