女性更年期的年齡一般在45-55歲之間，多數(shù)出現(xiàn)在49-52歲。更年期是卵巢功能逐漸衰退至完全停止的生理階段，其發(fā)生時(shí)間與遺傳、生活方式、基礎(chǔ)疾病等因素相關(guān)。

更年期的起始年齡存在個(gè)體差異，部分女性可能在40-45歲出現(xiàn)早期卵巢功能減退，表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短或經(jīng)量減少。這類情況通常與長期精神壓力、吸煙、盆腔手術(shù)史等因素有關(guān)。亞洲女性平均絕經(jīng)年齡較歐美國家略早，可能與飲食習(xí)慣和體質(zhì)差異相關(guān)。更年期過渡期通常持續(xù)2-8年，此階段會(huì)出現(xiàn)潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)等典型癥狀，通過規(guī)律作息和豆制品攝入有助于緩解癥狀。

約15%的女性可能出現(xiàn)早發(fā)性卵巢功能不全，表現(xiàn)為40歲前月經(jīng)停止。這種情況需排查染色體異常、自身免疫性疾病等病理因素。另有少數(shù)女性維持月經(jīng)至55歲之后，這類遲發(fā)型更年期需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險(xiǎn)。無論更年期提前或延后，建議每年進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松或心血管疾病隱患。

更年期女性應(yīng)保持每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每日補(bǔ)充800-1000毫克鈣質(zhì)，避免攝入酒精和咖啡因。出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱或失眠時(shí)可咨詢醫(yī)生，考慮短期激素替代治療。記錄月經(jīng)變化情況有助于醫(yī)生評估卵巢功能狀態(tài)，不建議自行服用含雌激素的保健品。