骨刺可通過調整生活方式、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、手術治療等方式改善。骨刺通常由關節(jié)退行性變、長期勞損、肥胖、骨質疏松、遺傳等因素引起。

1、調整生活方式

減輕關節(jié)負荷是基礎干預措施。體重超標者需控制飲食熱量，減少爬樓梯、登山等負重活動。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每日補充牛奶或鈣片有助于延緩骨質流失。使用手杖或護具可分散關節(jié)壓力，避免久坐久站。

2、物理治療

超短波治療儀可促進局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應。體外沖擊波能松解軟組織粘連，每周治療2-3次。家庭護理時可使用熱水袋熱敷患處，溫度不超過50℃，每次15-20分鐘。超聲波治療對跟骨骨刺效果較明顯。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊能抑制前列腺素合成，緩解關節(jié)腫脹疼痛。硫酸氨基葡萄糖片可促進軟骨修復，需連續(xù)服用3個月以上。雙醋瑞因膠囊通過抑制白介素-1減輕關節(jié)破壞，胃腸不適者建議餐后服用。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可快速止痛。

4、中醫(yī)理療

針灸取阿是穴、陽陵泉等穴位，配合電針刺激效果更佳。中藥熏蒸選用威靈仙、海桐皮等藥材，通過蒸汽滲透消炎鎮(zhèn)痛。推拿手法需避開骨刺突出部位，重點松解周圍肌肉痙攣。小針刀療法可剝離軟組織粘連，改善活動受限。

5、手術治療

關節(jié)鏡下游離體摘除術適用于關節(jié)腔內骨刺，創(chuàng)口僅5毫米。開放手術需切除增生骨贅并修整關節(jié)面，術后需石膏固定。人工關節(jié)置換適用于嚴重骨關節(jié)炎患者，假體使用壽命約15年。術后康復期需進行肌力訓練防止關節(jié)僵硬。

日常應選擇軟底緩沖性能好的鞋子，女性避免長期穿高跟鞋。飲食注意補充維生素D和鈣質，適量食用深海魚和堅果。冬季做好關節(jié)保暖，洗澡時可用熱水沖淋患處。若出現夜間靜息痛或關節(jié)變形，需及時復查X線評估病情進展?？祻推陂g可進行水中漫步或瑜伽等柔韌性訓練，保持關節(jié)活動度。