DHA補(bǔ)充的最佳年齡時間為孕期至嬰幼兒期，主要集中在妊娠中晚期至3歲前。DHA是胎兒腦神經(jīng)發(fā)育和視覺功能形成的關(guān)鍵營養(yǎng)素，需通過母體或直接補(bǔ)充獲取。

妊娠中晚期是胎兒腦細(xì)胞增殖高峰，孕婦每日需攝入200-300毫克DHA，可通過深海魚類或藻油補(bǔ)充。哺乳期母親持續(xù)補(bǔ)充DHA能通過乳汁傳遞給嬰兒，建議每日維持同等攝入量。0-6個月嬰兒應(yīng)完全依賴母乳或含DHA的配方奶，早產(chǎn)兒需特別關(guān)注DHA強(qiáng)化。6個月至3歲是突觸形成關(guān)鍵期，輔食中添加富含DHA的魚類或補(bǔ)充劑有助于認(rèn)知發(fā)育。3歲后兒童可通過均衡飲食獲取DHA，但存在挑食或過敏情況時仍需適量補(bǔ)充。

日常飲食中沙丁魚、三文魚等深海魚每周建議食用2-3次，藻類DHA更適合素食者。補(bǔ)充劑選擇需注意EPA含量不宜過高，嬰幼兒應(yīng)選用純凈藻油制劑。哺乳期母親避免高汞魚類，兒童補(bǔ)充前建議咨詢兒科醫(yī)生評估個體需求。早產(chǎn)兒及發(fā)育遲緩兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整DHA補(bǔ)充劑量，同時配合維生素E等抗氧化劑促進(jìn)吸收。