每天掉發(fā)50-100根屬于正?，F(xiàn)象，睡一覺掉發(fā)量通常不超過20-30根。掉發(fā)數(shù)量與頭皮健康、激素水平、季節(jié)變化等因素有關(guān)。

人體頭皮約有10萬根頭發(fā)，毛發(fā)存在生長周期，包括生長期、退行期和休止期。處于休止期的毛發(fā)會自然脫落，每日生理性掉發(fā)是正常新陳代謝的一部分。晨起枕頭上少量掉發(fā)多因夜間摩擦導(dǎo)致，若掉發(fā)呈均勻分布且無局部稀疏，通常無須過度擔(dān)憂。季節(jié)性脫發(fā)常見于秋冬交替時(shí)，此時(shí)毛囊進(jìn)入休止期的比例可能輕微增加。長期壓力、營養(yǎng)不良或過度燙染可能使掉發(fā)量暫時(shí)超過生理范圍，但多數(shù)情況下調(diào)整生活方式后可逐漸恢復(fù)。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持頭皮健康，建議每日攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及B族維生素的食物如瘦肉、菠菜、全谷物等。洗護(hù)時(shí)選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免用力拉扯濕發(fā)。若持續(xù)出現(xiàn)掉發(fā)量明顯增多、發(fā)際線后移或斑片狀脫發(fā)，建議及時(shí)至皮膚科就診排查病理性脫發(fā)因素，如雄激素性脫發(fā)、休止期脫發(fā)或自身免疫性疾病等。日?？赏ㄟ^指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，減少緊繃發(fā)型使用頻率以降低牽引性脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。