榴蓮具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善食欲、提供能量、輔助增強(qiáng)免疫力等功效和作用。榴蓮含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

榴蓮含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以為人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持機(jī)體各組織器官的正常生理功能。

2、促進(jìn)消化

榴蓮中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于食物的消化與吸收，適量食用可以輔助改善消化不良的情況。

3、改善食欲

榴蓮氣味特殊，口感香甜，適量食用可以刺激味蕾，有助于改善食欲不振的情況。

4、提供能量

榴蓮中含有豐富的碳水化合物以及脂肪，適量食用可以為人體提供能量，有助于維持日常活動(dòng)所需的體力。

5、輔助增強(qiáng)免疫力

榴蓮中含有豐富的維生素C、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞再生，對(duì)輔助增強(qiáng)免疫力有一定的幫助。

榴蓮雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但不宜過(guò)量食用，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。榴蓮含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。對(duì)榴蓮過(guò)敏的人群應(yīng)避免食用，以免引起過(guò)敏反應(yīng)。榴蓮不宜與酒同食，以免引起不適。日常飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜水果，如蘋(píng)果、香蕉、菠菜等，有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維。同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。