站時間長了腿酸痛可能與肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、靜脈曲張、腰椎間盤突出、骨關節(jié)炎等因素有關，可通過休息按摩、穿戴彈力襪、藥物治療、物理治療、手術等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長時間站立會導致下肢肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于教師、售貨員等職業(yè)人群，表現(xiàn)為小腿或大腿后側(cè)脹痛，休息后減輕。建議每30分鐘活動腿部，睡前用溫水泡腳幫助放松肌肉。

2、血液循環(huán)不良

直立姿勢使靜脈回流受阻，可能引發(fā)下肢淤血性疼痛，伴隨腫脹和沉重感。糖尿病患者或孕婦更易發(fā)生?？纱┐鞫墘毫椓σm，避免久站久坐，抬高下肢促進血液回流。

3、靜脈曲張

下肢淺靜脈瓣膜功能不全時，站立會加重血液逆流，出現(xiàn)蚯蚓狀血管凸起伴酸痛。需血管外科就診，輕癥可使用地奧司明片、邁之靈片等靜脈活性藥物，重癥需行射頻消融術。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓可能引發(fā)放射性腿痛，久站加重。典型表現(xiàn)為腰痛向臀部及下肢放射，可配合甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)，結(jié)合牽引治療。磁共振檢查可明確突出程度。

5、骨關節(jié)炎

膝關節(jié)軟骨磨損后，長時間負重會誘發(fā)關節(jié)酸痛僵硬。X線可見關節(jié)間隙狹窄，可口服硫酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，局部注射玻璃酸鈉潤滑關節(jié)，嚴重者需關節(jié)置換術。

日常應控制單次站立時間不超過1小時，穿軟底鞋減輕關節(jié)壓力，適當補充鈣和維生素D。若調(diào)整姿勢后疼痛持續(xù)超過2周，或出現(xiàn)夜間痛、紅腫熱痛，需排查風濕免疫性疾病或深靜脈血栓，及時到骨科或血管外科就診。游泳、騎自行車等非負重運動有助于增強下肢肌力。