女孩子長(zhǎng)身高的年齡段主要集中在8-13歲，通常在青春期前及青春期早期完成大部分身高增長(zhǎng)。身高增長(zhǎng)受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平等因素影響，不同個(gè)體存在差異。

女孩身高增長(zhǎng)的第一高峰期出現(xiàn)在8-10歲，此時(shí)生長(zhǎng)激素分泌增加，每年可增長(zhǎng)5-8厘米。此階段骨骼生長(zhǎng)板處于活躍狀態(tài)，需保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入，適當(dāng)進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼發(fā)育。第二高峰期在11-13歲，伴隨月經(jīng)初潮來(lái)臨，雌激素水平上升會(huì)加速骨骺閉合，身高增長(zhǎng)逐漸減緩直至停止。部分發(fā)育較晚的女孩可能延續(xù)至14-15歲，但年增長(zhǎng)幅度通常不超過(guò)3厘米。

極少數(shù)情況下，女孩可能因性早熟導(dǎo)致骨齡提前，身高增長(zhǎng)期縮短；或存在生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等疾病，導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩。若8歲前出現(xiàn)乳房發(fā)育或10歲前月經(jīng)來(lái)潮，或年增長(zhǎng)不足4厘米持續(xù)兩年以上，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

日常應(yīng)注意保持均衡飲食，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量補(bǔ)充雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白。保證每天1小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，夜間睡眠不少于8小時(shí)以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。避免過(guò)早接觸含激素食品或化妝品，定期監(jiān)測(cè)身高體重變化曲線。