在家去除腳臭可通過(guò)保持足部清潔干燥、穿透氣鞋襪、使用抑菌產(chǎn)品、調(diào)整飲食、定期更換鞋墊等方式改善。腳臭多由汗液與細(xì)菌混合產(chǎn)生，嚴(yán)重時(shí)可能合并真菌感染。

1、保持足部清潔干燥

每日用溫水及抗菌肥皂清洗雙腳，重點(diǎn)清潔趾縫等易藏污納垢部位，洗后徹底擦干。可選擇含有茶樹(shù)精油的沐浴露輔助殺菌。避免穿鞋前足部殘留水分，潮濕環(huán)境易滋生細(xì)菌。

2、穿透氣鞋襪

選擇棉質(zhì)或羊毛襪等吸濕排汗材質(zhì)，避免合成纖維。鞋子宜選網(wǎng)面、真皮等透氣款式，夏季可多穿涼鞋。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換鞋襪，減少汗液滯留時(shí)間。必要時(shí)使用含活性炭的除臭鞋墊吸附異味。

3、使用抑菌產(chǎn)品

局部涂抹達(dá)克寧散劑硝酸咪康唑散或足光散水楊酸復(fù)合制劑抑制細(xì)菌真菌繁殖。睡前可噴撒利拉萘酯噴霧等抗菌藥物，嚴(yán)重者遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑乳膏。避免與他人共用修腳工具。

4、調(diào)整飲食

減少洋蔥、大蒜、辛辣食物等含硫化合物攝入，這類(lèi)物質(zhì)可能通過(guò)汗液排出加重異味。適量補(bǔ)充鋅元素有助于調(diào)節(jié)汗腺功能，可食用牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。

5、定期更換鞋墊

每1-2個(gè)月更換一次鞋墊，選擇抗菌防臭材質(zhì)。日?？蓪⑿瑝|取出晾曬，或用紫外線烘鞋器殺菌。鞋子交替穿著，避免連續(xù)兩天穿同一雙鞋，給予足夠時(shí)間通風(fēng)干燥。

若腳臭伴隨瘙癢、脫皮等癥狀持續(xù)不緩解，可能提示足癬等真菌感染，建議皮膚科就診。日常可嘗試白醋泡腳1：3兌水，每周2-3次輔助殺菌，但皮膚破損時(shí)禁用。注意避免過(guò)度使用止汗劑堵塞汗腺，長(zhǎng)期穿橡膠雨靴等密閉鞋具需特別加強(qiáng)足部護(hù)理。