血瘀體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用寒涼、高脂及辛辣刺激食物，主要有螃蟹、肥肉、辣椒三類(lèi)。
1、螃蟹
螃蟹性寒涼，易加重氣血凝滯。血瘀者食用后可能出現(xiàn)經(jīng)期腹痛加重、四肢發(fā)冷等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為寒主收引，長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，建議烹飪時(shí)搭配生姜、紫蘇葉等溫性調(diào)料中和寒性。
2、肥肉
動(dòng)物脂肪含量高的肥肉會(huì)升高血液黏稠度。高脂飲食可能影響微循環(huán)，加重肢體麻木、面色晦暗等血瘀表現(xiàn)?？商鎿Q為深海魚(yú)類(lèi)等富含不飽和脂肪酸的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。
3、辣椒
辣椒素雖能短暫促進(jìn)血液循環(huán)，但過(guò)度刺激可能引發(fā)毛細(xì)血管擴(kuò)張后收縮，反致局部淤血。血瘀伴高血壓者尤需控制攝入，避免誘發(fā)頭暈頭痛等癥狀。
4、冰鎮(zhèn)飲品
低溫飲品會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，影響末梢血液循環(huán)。血瘀體質(zhì)者飲用后易出現(xiàn)唇色紫暗、痛經(jīng)加劇等情況，建議改為常溫或溫?zé)犸嬈贰?/p>
5、腌制食品
高鹽腌制品可能引起水鈉潴留，增加血液粘滯度。長(zhǎng)期食用會(huì)加重舌下靜脈曲張等血瘀體征，建議每日食鹽攝入控制在5克以?xún)?nèi)。
血瘀體質(zhì)者日?？蛇m量食用山楂、黑木耳、玫瑰花等活血食材，配合太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。冬季注意四肢保暖，避免久坐不動(dòng)，定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理。若出現(xiàn)持續(xù)胸痛、肢體活動(dòng)障礙等嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。