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可以降糖的一日三餐食譜有哪些

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通常沒有可以“降糖”的一日三餐的食譜，但是糖尿病患者在一日三餐的飲食方面要注意主食粗細搭配、增加膳食纖維攝入、保證新鮮蔬菜的攝入量、增加新鮮水果的攝入量、限制精制糖攝入等，有利于血糖的平穩(wěn)控制。如果身體不適，建議患者及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

1、主食粗細搭配：糖尿病患者需要提高主食全谷物和雜豆的攝入量，多吃糙米飯、全麥面包、燕麥片等食物。

2、增加膳食纖維攝入：由于膳食纖維可以起到一定延緩食物吸收和消化的作用，利于餐后血糖水平控制，因此要多吃玉米、紅薯等食物。

3、保證新鮮蔬菜的攝入量：每日新鮮蔬菜攝入量一般不少于500g，多吃菠菜、芹菜、白菜、空心菜等食物，有利于身體健康。

4、增加新鮮水果的攝入量：糖尿病患者在兩餐之間的加餐可以選擇多吃新鮮水果，如蘋果、獼猴桃、香蕉等。

5、限制精制糖攝入：不喝含糖飲料，如果汁、奶茶等，選擇溫開水、綠茶、烏龍茶、紅茶等飲品。

糖尿病患者在日常生活中，還需要做到規(guī)律進餐，做到細嚼慢咽，一般可以先吃蔬菜，再吃肉類、蛋類和主食。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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