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夜里腿抽筋是怎么回事

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夜里腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)紊亂、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、調(diào)整睡姿、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足或維生素D缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)夜間小腿腓腸肌痙攣。常見(jiàn)于孕婦、老年人及挑食人群?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑，同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

2、肌肉疲勞

白天過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉乳酸堆積，夜間休息時(shí)易出現(xiàn)痙攣性疼痛。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸、睡前用40℃溫水泡腳15分鐘有助于緩解癥狀。若疼痛劇烈，可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。

3、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化患者夜間平臥時(shí)血流速度減緩，肌肉組織缺血缺氧可誘發(fā)抽筋。建議睡眠時(shí)墊高下肢，穿戴醫(yī)用彈力襪，必要時(shí)使用邁之靈片改善微循環(huán)。

4、電解質(zhì)紊亂

大量出汗、腹瀉或服用利尿劑可能導(dǎo)致鉀、鎂等電解質(zhì)流失，引發(fā)肌肉異常收縮。化驗(yàn)血清電解質(zhì)后可針對(duì)性補(bǔ)充門(mén)冬氨酸鉀鎂片，日常多吃香蕉、深綠色蔬菜等富鉀食物。

5、腰椎間盤(pán)突出

腰椎神經(jīng)根受壓時(shí)可能引起下肢放射性疼痛及肌肉痙攣，常伴有腰痛、腿麻等癥狀。需通過(guò)腰椎MRI確診，輕癥可采用塞來(lái)昔布膠囊消炎止痛，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)減壓。

預(yù)防夜間腿抽筋應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，冬季注意腿部保暖。日常飲食保證每日300ml奶制品及適量堅(jiān)果攝入，久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨水腫、皮膚變色等癥狀，建議盡早就診排查血管及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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