月經(jīng)期間一般不建議吃寒涼性或影響血液循環(huán)的水果,主要有西瓜、柿子、柚子、火龍果、山楂等。經(jīng)期女性體質(zhì)敏感,部分水果可能加重不適。
西瓜性寒且水分含量高,經(jīng)期食用可能導(dǎo)致子宮血管收縮加劇,引發(fā)痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。體質(zhì)虛寒者尤其需避免,常溫食用仍可能刺激胃腸黏膜,出現(xiàn)腹脹腹瀉。
柿子富含鞣酸易與鐵結(jié)合,影響經(jīng)期鐵元素吸收,可能加重貧血癥狀。未完全成熟的柿子澀味物質(zhì)會(huì)刺激消化道,空腹食用可能引發(fā)胃部隱痛。
柚子性寒涼且含柚皮苷成分,可能干擾雌激素代謝,導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。部分人群食用后會(huì)出現(xiàn)小腹墜脹感,經(jīng)血量異常增多者更應(yīng)謹(jǐn)慎。
火龍果的籽??赡艽碳つc道蠕動(dòng),體質(zhì)敏感者易出現(xiàn)腹瀉。紅心火龍果的甜菜紅素雖無(wú)害,但可能造成經(jīng)血顏色暫時(shí)性加深引發(fā)恐慌。
山楂的活血作用可能增加經(jīng)血量,月經(jīng)量多者需特別注意。其有機(jī)酸成分會(huì)刺激胃酸分泌,經(jīng)期合并胃炎者可能出現(xiàn)反酸燒心癥狀。
經(jīng)期建議選擇蘋果、桂圓、榴蓮等溫性水果,食用前可用溫水浸泡去除寒涼。每日水果攝入量控制在200-350克,避免空腹食用。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期異常延長(zhǎng),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持腹部保暖,適量飲用紅糖姜茶有助于緩解不適。
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