跳繩可以促排卵,跳繩是一種很好的鍛煉方法,它可以促進(jìn)包括生殖器官在內(nèi)的各個(gè)器官的功能。人體的上下運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以促進(jìn)卵子的正常流動(dòng),讓卵子更容易進(jìn)入輸卵管,多囊患者要多做運(yùn)動(dòng)。
跳繩每天該跳多少?zèng)]有嚴(yán)格規(guī)定,應(yīng)根據(jù)自身情況決定,每天300-500個(gè)或1000-2000均可。之前若沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,剛開始跳繩不應(yīng)過(guò)多,每天從300開始,根據(jù)個(gè)人情況慢慢增加運(yùn)動(dòng)量,身體完全適應(yīng)當(dāng)前活動(dòng)量的情況下逐步增加數(shù)量,一周后可以增加到500-600個(gè)。
有的女性有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,身體素質(zhì)較好,可以每天跳1000-2000,甚至更多??傊?,應(yīng)該以自己的身體情況決定跳繩數(shù)量,每次跳繩后沒有渾身酸痛、疲憊不堪等表現(xiàn)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適宜。
跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),可以增加心肺功能、增加肌肉力量。體型肥胖的女性在備孕期間跳繩還可以降低體脂率、糾正肥胖、促進(jìn)排卵。
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