排卵期通常在月經(jīng)來(lái)潮后的14天左右,具體時(shí)間因人而異,與月經(jīng)周期長(zhǎng)短有關(guān)。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天。例如28天周期的女性,排卵期在月經(jīng)開始后的第14天。周期較短如21天的女性,排卵可能在第7天發(fā)生。周期較長(zhǎng)如35天的女性,排卵可能在第21天發(fā)生。排卵期前后共10天為易受孕窗口期,包含排卵日前5天和排卵后4天。月經(jīng)不規(guī)律的女性可通過基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)判斷排卵時(shí)間。宮頸黏液變清亮拉絲狀、下腹輕微脹痛也可能是排卵信號(hào)。
建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期幫助預(yù)測(cè)排卵時(shí)間。備孕女性可在易受孕期隔日同房提高受孕概率,同時(shí)保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。若月經(jīng)周期長(zhǎng)期紊亂或備孕超過1年未孕,建議就醫(yī)評(píng)估是否存在多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌問題。
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