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老人便秘怎么調(diào)理

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老人便秘的調(diào)理方法：首先建議都吃一些粗纖維食物，此舉可以加強(qiáng)老年人的胃腸蠕動，有效緩解便秘；其次，建議老人家也要積極參加體育鍛煉，否則長期久坐只會導(dǎo)致便秘加重；最后，建議借助飲食的調(diào)節(jié)來清理一下腸道。

現(xiàn)實(shí)生活之中，有很多老年人步入了暮年以后，都出現(xiàn)了或輕或重的便秘行為，從而給自己帶來了嚴(yán)重的精神困擾，也是十分不利于提高生活質(zhì)量的，務(wù)必要趁著病情尚不嚴(yán)重時(shí)及早治療。下面了解一下老人便秘怎么調(diào)理吧！
　　1、多吃粗纖維食物
　　我們的一日三餐都離不開吃東西。因此，食物對于人體的健康的影響，無疑是至關(guān)重要的。而對于那些便秘病患而言，倘若長時(shí)間不能夠正常進(jìn)行排泄，那么病患就會漸漸失去了對于食物的渴望，這樣之無疑就會產(chǎn)生一個(gè)惡性循環(huán)。為了徹底解決便秘的問題，建議病患不妨多注意一下，多吃一些粗纖維豐富的食物，比如全麥、玉米以及紅薯等等，再者，老年人還能夠吃一些以雜糧類為主的粥類，從而有助于自己的腸胃消化。
　　2、參加體育鍛煉
　　人體的健康，離不開運(yùn)動的支持。尤其是老年人這一類群體，由于身體代謝功能本來就會比較差一些，這個(gè)時(shí)候，倘若由于身體衰老，就開始有意識地減少運(yùn)動，這種情況無疑會大致老年人的身體健康每況愈下。事實(shí)上，老年人也應(yīng)該借助一些積極健身運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)，比如不妨進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉，包括打太極拳以及慢跑，還有打球以及踢毽子等等。否則，倘若老年長時(shí)間久坐，往往只會加重了便秘這種不良癥狀。
　　3、注意清理腸道
　　腸道不健康，無疑就是便秘發(fā)生的一大因素。其實(shí)，清理腸道并非一定需要借助藥物治療來處理的。事實(shí)上，老年人也能夠借助飲用蜂蜜水以及酸奶等等這些飲品來清理腸道的，除此以外，建議老人家還能夠喝一些茶水，加上腹部的按摩，這樣對于治療便秘是非常有好處的。

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