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抑郁癥患者的發(fā)泄方式有哪些

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抑郁癥患者有很多種發(fā)泄方式，比如說大聲的吶喊、盡情的哭泣、瘋狂的運動等等，都可以有效釋放壞情緒，讓心情開朗起來?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的實際情況來選擇適合自己的釋放方式。

抑郁癥是一種很嚴重的疾病，如果不及時治療可能會導致患者喪失生活的勇氣，甚至自殺。其實抑郁癥患者只要適當?shù)陌l(fā)泄情緒就能減輕病情，那來了解下抑郁癥患者的發(fā)泄方式有哪些？
　　1、盡情大哭
　　哭是消除緊張、痛苦、煩躁的做好方式，當消極情緒比較重的時候，可以盡情的大哭一場，大哭之后情緒就會好很多。有心理學家研究過，大哭的過程中，身體內(nèi)的某種毒素會隨著眼淚被排出，對身體健康也有益處。
　　2、盡情吶喊
　　如果哭不出來，那就盡情吶喊一次，也能減輕抑郁患者的病情?；颊呖梢哉镜礁吒叩纳巾斏?，無拘無束的盡情吶喊，吶喊之后內(nèi)心的壞情緒會被釋放的淋漓盡致，內(nèi)心堆積的消極情緒也就發(fā)泄出來了。
　　3、瘋狂運動
　　大部分抑郁癥患者是不愛動的，做什么事情都提不起精神。其實運動是改變注意力的最好方法，情緒低落的時候不妨盡情的運動，通過瘋狂的運動來釋放積壓在內(nèi)心的壞情緒也是一種好辦法。不過在運動的過程中要注意安全，不要做難度高的運動項目，避免肌肉韌帶拉傷。

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