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腰經(jīng)常扭傷是什么原因引起的

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腰經(jīng)常扭傷可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、姿勢(shì)不良、外力損傷等因素有關(guān)。腰部扭傷通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)期彎腰負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性勞損，肌肉彈性下降后更易在輕微外力下扭傷。這類情況可通過(guò)熱敷、按摩緩解疼痛，日常需避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，引發(fā)腰部穩(wěn)定性下降，輕微活動(dòng)即誘發(fā)扭傷。常伴隨下肢放射痛、麻木感，需通過(guò)腰椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。

3、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導(dǎo)致椎體承重能力減弱，輕微扭轉(zhuǎn)力即可造成椎體微小骨折或韌帶損傷。多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性，表現(xiàn)為夜間腰背痛加劇，需補(bǔ)充碳酸鈣D3片并配合抗骨質(zhì)疏松治療。

4、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期駝背、睡姿不當(dāng)?shù)葧?huì)使腰部肌肉受力不均，局部韌帶長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，突然轉(zhuǎn)身或提重物時(shí)易發(fā)生扭傷。建議使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)在膝下墊枕保持腰椎曲度。

5、外力損傷

運(yùn)動(dòng)碰撞、跌倒等急性外傷可直接導(dǎo)致腰部韌帶撕裂或關(guān)節(jié)錯(cuò)位，若未完全康復(fù)可能遺留慢性不穩(wěn)。急性期需冷敷制動(dòng)，后期可通過(guò)紅外線理療促進(jìn)組織修復(fù)。

日常應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立并用腿部發(fā)力，睡眠選擇硬板床配合側(cè)臥屈膝姿勢(shì)。每周進(jìn)行3次游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便失禁等嚴(yán)重癥狀，須立即就診排除脊髓壓迫等急癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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