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骨性關(guān)節(jié)炎如何保養(yǎng)

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骨性關(guān)節(jié)炎可通過(guò)控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式保養(yǎng)。骨性關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)勞損、肥胖、年齡增長(zhǎng)、遺傳等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

1、控制體重

超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速軟骨磨損。建議通過(guò)低熱量飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重，避免爬樓梯或負(fù)重行走。體重減輕后關(guān)節(jié)壓力可顯著降低，延緩病情進(jìn)展。日常可記錄體重變化，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免劇烈跑跳。水中運(yùn)動(dòng)能借助浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，太極拳可改善關(guān)節(jié)柔韌性。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需暫?；顒?dòng)并冰敷。

3、物理治療

熱敷可緩解晨僵，每次15-20分鐘，溫度不超過(guò)50℃。超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，脈沖電磁場(chǎng)療法有助于軟骨修復(fù)。急性發(fā)作期改用冷敷控制腫脹，配合經(jīng)皮神經(jīng)電刺激鎮(zhèn)痛。治療頻率需根據(jù)癥狀調(diào)整。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊可能延緩軟骨退化，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉能改善潤(rùn)滑功能。中成藥如壯骨關(guān)節(jié)丸也可輔助使用，所有藥物均需遵醫(yī)囑。

5、手術(shù)治療

晚期患者可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)清除游離體，單間室病變適用截骨矯形術(shù)。全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)能顯著改善功能，術(shù)后需進(jìn)行3-6個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)決策需綜合評(píng)估年齡、活動(dòng)需求及合并癥，術(shù)后仍需長(zhǎng)期保養(yǎng)關(guān)節(jié)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲跪姿勢(shì)，使用手杖或護(hù)膝分擔(dān)負(fù)荷。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，多食用深海魚(yú)、堅(jiān)果等抗炎食物。居家安裝扶手和防滑墊，選擇有靠背的座椅。定期復(fù)查關(guān)節(jié)情況，及時(shí)調(diào)整保養(yǎng)方案，出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形或夜間痛需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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