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肌肉拉傷怎么回事

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肌肉拉傷可能由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、肌肉過(guò)度使用等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。

1、運(yùn)動(dòng)損傷

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)突然發(fā)力或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致肌纖維撕裂。常見(jiàn)于短跑起跑、籃球起跳等爆發(fā)性動(dòng)作，伴隨局部腫脹和活動(dòng)受限。急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并用彈性繃帶加壓包扎。

2、肌肉疲勞

長(zhǎng)期重復(fù)性動(dòng)作會(huì)使肌肉代謝產(chǎn)物堆積，降低肌纖維彈性。紡織工人持續(xù)搬運(yùn)等職業(yè)易發(fā)，表現(xiàn)為肌肉僵硬和酸痛。建議調(diào)整工作節(jié)奏并配合局部按摩。

3、熱身不足

未充分激活肌肉時(shí)突然運(yùn)動(dòng)易造成拉傷。冬季游泳前未熱身較常見(jiàn)，受傷后會(huì)出現(xiàn)突發(fā)性銳痛。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行15-20分鐘動(dòng)態(tài)拉伸。

4、外力撞擊

直接暴力作用可導(dǎo)致肌肉挫傷合并拉傷。足球?qū)怪斜惶邆笸群髠?cè)時(shí)，可能出現(xiàn)皮下淤血和壓痛。需排除骨折后使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥。

5、肌肉過(guò)度使用

超負(fù)荷訓(xùn)練引發(fā)慢性肌肉勞損。馬拉松運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)比目魚(yú)肌微小撕裂，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛。建議采用體外沖擊波治療促進(jìn)組織修復(fù)。

肌肉拉傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵循RICE原則休息、冰敷、加壓、抬高，恢復(fù)期逐步進(jìn)行等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性鍛煉，運(yùn)動(dòng)中佩戴護(hù)具預(yù)防二次損傷，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)肌纖維修復(fù)，避免過(guò)早恢復(fù)高強(qiáng)度訓(xùn)練。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)障礙應(yīng)及時(shí)復(fù)查MRI評(píng)估損傷程度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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