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脈博和心跳每分鐘多少次正常

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正常成年人在安靜狀態(tài)下脈搏和心跳頻率為60-100次/分鐘。脈搏與心跳通常同步，受年齡、活動狀態(tài)、疾病等因素影響。

健康成年人的靜息心率通常穩(wěn)定在60-100次/分鐘范圍內(nèi)。運動員或長期鍛煉者因心臟功能較強，靜息心率可能低至50-60次/分鐘，仍屬正?，F(xiàn)象。嬰幼兒心率較快，新生兒可達120-160次/分鐘，隨年齡增長逐漸接近成人水平。測量時應保持安靜狀態(tài)，避免運動、情緒激動或飲用咖啡因飲料后立即檢測，這些因素可能導致暫時性心率加快。心率低于60次/分鐘稱為心動過緩，可能由甲狀腺功能減退、電解質(zhì)紊亂或藥物副作用引起。心率持續(xù)超過100次/分鐘稱為心動過速，常見于發(fā)熱、貧血、甲亢或心臟疾病。日常監(jiān)測心率時可使用智能手環(huán)或手指按壓橈動脈計數(shù)，發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常需就醫(yī)排查病因。

維持正常心率需保持規(guī)律作息與適度運動，建議每周進行150分鐘中等強度有氧活動如快走、游泳。避免過量攝入咖啡因和酒精，戒煙有助于心血管健康。高血壓或糖尿病患者應定期監(jiān)測心率，合并胸痛、頭暈等不適時及時就診。飲食上可增加富含鎂、鉀的食物如香蕉、深綠色蔬菜，有助于穩(wěn)定心律。情緒管理同樣重要，長期壓力可能引發(fā)心律不齊，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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