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背部筋膜炎能自愈嗎

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背部筋膜炎通常可以自愈，但需要結(jié)合適當(dāng)休息和日常護(hù)理。若癥狀持續(xù)加重或伴隨活動受限，建議及時就醫(yī)。

背部筋膜炎是筋膜的無菌性炎癥，多因長期勞損、受涼或姿勢不良導(dǎo)致。輕度患者通過減少背部負(fù)重活動、局部熱敷、適度拉伸鍛煉，癥狀可在數(shù)周內(nèi)逐漸緩解。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，拉伸如貓式伸展、肩胛后縮運(yùn)動有助于放松緊張筋膜。避免久坐久站、調(diào)整座椅高度和枕頭支撐等生活習(xí)慣改善，也能幫助恢復(fù)。

部分患者因炎癥反應(yīng)較重或存在慢性勞損基礎(chǔ)，可能表現(xiàn)為反復(fù)疼痛、僵硬感甚至影響睡眠。此類情況需結(jié)合物理治療如超聲波、沖擊波等促進(jìn)組織修復(fù)，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片控制炎癥。若形成頑固性粘連點(diǎn)，可能需要局部封閉治療。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于增強(qiáng)背部肌肉耐力。睡眠時選擇中等硬度床墊，避免背部受涼。工作中每1小時起身活動5分鐘，調(diào)整電腦屏幕高度至平視位置。若疼痛超過1個月未緩解或出現(xiàn)上肢麻木、無力等癥狀，需排除頸椎病或椎間盤問題，及時至骨科或康復(fù)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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