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控制肩關(guān)節(jié)外展的肌肉是什么

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控制肩關(guān)節(jié)外展的肌肉主要有三角肌、岡上肌、斜方肌上部和前鋸肌。這些肌肉協(xié)同作用完成肩關(guān)節(jié)的外展動(dòng)作，其中三角肌和岡上肌是主要?jiǎng)恿?lái)源。

1、三角肌

三角肌分為前束、中束和后束三部分，其中中束纖維是肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群。當(dāng)三角肌中束收縮時(shí)，可使肱骨在肩胛骨平面外展至90度。該肌肉受腋神經(jīng)支配，其肌力減弱會(huì)導(dǎo)致抬臂困難，常見(jiàn)于腋神經(jīng)損傷或肩袖病變。

2、岡上肌

岡上肌作為肩袖肌群的重要組成部分，在肩關(guān)節(jié)外展初期發(fā)揮關(guān)鍵作用。該肌肉起自岡上窩，止于肱骨大結(jié)節(jié)，能穩(wěn)定肱骨頭并啟動(dòng)外展動(dòng)作。岡上肌肌腱炎或撕裂時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)外展起始階段的疼痛弧征。

3、斜方肌上部

斜方肌上部纖維通過(guò)上提肩胛骨間接輔助肩關(guān)節(jié)外展。當(dāng)上肢需要超過(guò)90度的外展時(shí)，斜方肌與前鋸肌共同完成肩胛骨旋轉(zhuǎn)，使關(guān)節(jié)盂朝向上方。長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致的斜方肌緊張可能限制肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

4、前鋸肌

前鋸肌附著于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣，與斜方肌協(xié)同完成肩胛骨上回旋。在肩關(guān)節(jié)外展超過(guò)90度后，前鋸肌收縮使肩胛骨緊貼胸廓，為肱骨提供穩(wěn)定支點(diǎn)。前鋸肌麻痹會(huì)導(dǎo)致翼狀肩胛，影響上肢上舉功能。

日常可通過(guò)彈力帶側(cè)平舉、爬墻訓(xùn)練等動(dòng)作強(qiáng)化外展肌群，但出現(xiàn)持續(xù)性肩痛或活動(dòng)受限時(shí)應(yīng)及時(shí)就診?？祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免代償性動(dòng)作導(dǎo)致肌肉失衡。注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包等可能引起肌力不平衡的生活習(xí)慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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