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學(xué)生冬季流感預(yù)防小知識(shí)

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學(xué)生冬季流感預(yù)防主要通過(guò)疫苗接種、個(gè)人衛(wèi)生管理、環(huán)境通風(fēng)、合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。

1、疫苗接種

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，建議每年秋季接種。疫苗可顯著降低感染概率及重癥風(fēng)險(xiǎn)，尤其適用于集體生活的學(xué)生群體。我國(guó)現(xiàn)有三價(jià)和四價(jià)流感病毒裂解疫苗，需在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或校醫(yī)院接種。

2、個(gè)人衛(wèi)生

養(yǎng)成勤洗手習(xí)慣，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，特別是在咳嗽、打噴嚏后?？人詴r(shí)用紙巾遮住口鼻，若無(wú)紙巾可用肘部遮擋。避免用手直接接觸眼鼻口，定期修剪指甲以減少病菌藏匿。

3、環(huán)境通風(fēng)

教室和宿舍每日應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。使用空調(diào)時(shí)保持20-24℃室溫，濕度維持在40-60%。定期對(duì)門把手、課桌椅等高頻接觸表面用含氯消毒劑擦拭。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C?？蛇m量食用大蒜、生姜等具有抗菌作用的食材。保證每日飲水1500-2000毫升，避免含糖飲料。

5、體質(zhì)鍛煉

每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跳繩、慢跑或球類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，出汗后及時(shí)更換衣物。保證7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。

冬季流感高發(fā)期應(yīng)減少前往人群密集場(chǎng)所，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)及時(shí)佩戴口罩并就醫(yī)。學(xué)?？山⒊繖z制度，對(duì)患病學(xué)生實(shí)施隔離措施。家長(zhǎng)需關(guān)注孩子身體狀況，為其準(zhǔn)備保溫水杯和便攜式洗手液。保持良好心態(tài)也有助于增強(qiáng)抵抗力，可通過(guò)音樂(lè)欣賞、閱讀等方式緩解壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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