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月經(jīng)期怎么注意下身衛(wèi)生

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月經(jīng)期注意下身衛(wèi)生需重點做好清潔、用品更換和防感染措施。主要有每日清洗會陰、及時更換衛(wèi)生巾、避免盆浴、選擇透氣內(nèi)褲、減少劇烈運動等方式。

1、每日清洗會陰

月經(jīng)期建議每日用溫水清洗會陰1-2次，水溫控制在35-37攝氏度，避免使用堿性肥皂或洗液。清洗時從前向后輕柔擦拭，防止肛周細菌污染尿道或陰道。若外出無法清洗，可用無酒精濕巾臨時清潔，但不可替代水洗。

2、及時更換衛(wèi)生巾

衛(wèi)生巾需每2-4小時更換一次，經(jīng)血量多時縮短至1-2小時。長時間不更換會導致經(jīng)血滋生細菌，增加外陰炎或尿路感染風險。夜間可使用加長型衛(wèi)生巾，但最長不超過8小時。丟棄衛(wèi)生巾時應卷起包裹，減少異味擴散。

3、避免盆浴

月經(jīng)期間宮頸口輕微擴張，盆浴可能使污水逆流引發(fā)盆腔感染。建議采用淋浴清潔，水溫不宜過高。若必須盆浴，可在清潔后立即用清水沖洗會陰，但仍有感染風險，應盡量避免。

4、選擇透氣內(nèi)褲

優(yōu)先穿著純棉或莫代爾材質的內(nèi)褲，其吸濕透氣性優(yōu)于化纖材質。避免穿緊身褲或丁字褲，減少局部摩擦和悶熱感。每日更換內(nèi)褲后需用60攝氏度以上熱水燙洗，陽光下晾曬殺菌。經(jīng)期專用內(nèi)褲建議單獨存放。

5、減少劇烈運動

經(jīng)期劇烈運動可能加重經(jīng)血逆流，增加子宮內(nèi)膜異位癥風險。可進行散步、瑜伽等溫和運動，避免游泳、騎自行車等會陰受壓的活動。運動后需及時清潔并更換衛(wèi)生用品，防止汗液與經(jīng)血混合刺激皮膚。

月經(jīng)期還需注意飲食清淡，避免辛辣刺激食物加重盆腔充血；保持充足睡眠幫助免疫力恢復；出現(xiàn)外陰瘙癢、異常分泌物或發(fā)熱時及時就醫(yī)。經(jīng)期結束后可繼續(xù)觀察1-2天分泌物情況，確認無異常再恢復常規(guī)護理方式。日?？蓽蕚鋵Ｓ们鍧嵟韬兔恚c其他家庭成員用品分開存放，降低交叉感染概率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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