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別讓”小小癥狀”耽誤備戰(zhàn)高考

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備戰(zhàn)高考期間出現(xiàn)的頭痛、失眠、胃腸不適等癥狀可能由心理壓力、用眼過度、飲食紊亂等因素引起,需通過調(diào)整作息、合理膳食、心理疏導(dǎo)等方式干預(yù)。

1、頭痛

長期伏案學(xué)習(xí)可能導(dǎo)致頸源性頭痛,表現(xiàn)為太陽穴脹痛或后腦勺緊繃感。建議每45分鐘起身活動頸部,用熱毛巾敷肩頸10分鐘。若伴隨惡心嘔吐,可能與偏頭痛有關(guān),可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或正天丸。

2、失眠

睡前大腦持續(xù)興奮會加重入睡困難,表現(xiàn)為躺床30分鐘仍清醒。建議固定就寢時間,睡前1小時停止使用電子設(shè)備,用40℃溫水泡腳15分鐘。嚴重時可短期服用棗仁安神膠囊、天王補心丸或佐匹克隆片。

3、胃腸不適

壓力性胃痛多表現(xiàn)為上腹隱痛或灼熱感。避免空腹喝咖啡,選擇少食多餐,餐后散步10分鐘。反復(fù)腹瀉可服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、蒙脫石散或參苓白術(shù)丸。

4、視疲勞

持續(xù)用眼會導(dǎo)致眼干、視物模糊。采用20-20-20法則(每20分鐘遠眺20英尺外20秒),人工淚液可選擇玻璃酸鈉滴眼液或聚乙烯醇滴眼液。

5、心悸手抖

緊張時腎上腺素分泌增加引發(fā)心慌,可做深呼吸練習(xí):用4秒吸氣-7秒屏息-8秒呼氣循環(huán)5次。持續(xù)發(fā)作需排除甲狀腺功能亢進,必要時檢測血清促甲狀腺激素。

備考期間每日保證6-7小時深度睡眠,早餐攝入雞蛋、燕麥等優(yōu)質(zhì)蛋白,午間進行20分鐘閉目養(yǎng)神。出現(xiàn)持續(xù)1周未緩解的癥狀或發(fā)熱超過38.5℃時,應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。家長需注意觀察考生情緒變化,避免反復(fù)追問成績,可定期陪同進行快走、八段錦等低強度運動。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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