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山楂檸檬泡水的功效

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山楂檸檬泡水具有促進消化、輔助抗氧化、幫助補充維生素C、輔助調(diào)節(jié)血脂、幫助改善口感的功效。山楂與檸檬搭配泡水溶性成分更易被人體吸收，但需注意控制飲用濃度與頻次，避免胃腸刺激。

一、促進消化

山楂含有機酸與果膠，能刺激胃酸分泌并促進胃腸蠕動，檸檬中的檸檬酸也有類似作用。兩者合用可緩解輕度食積腹脹，適合餐后飲用。胃腸潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。

二、輔助抗氧化

山楂含黃酮類化合物如金絲桃苷，檸檬富含維生素C與檸檬苦素，兩者協(xié)同可清除自由基。長期適量飲用有助于延緩細胞氧化，但無法替代專業(yè)抗氧化劑。

三、幫助補充維生素C

每100克檸檬含22毫克維生素C，山楂約含53毫克。泡水可使部分水溶性維生素析出，對缺乏新鮮果蔬攝入者有補充作用。高溫長時間浸泡會導(dǎo)致維生素流失。

四、輔助調(diào)節(jié)血脂

山楂中的熊果酸能抑制膽固醇合成酶活性，檸檬皮中的橙皮苷可促進脂質(zhì)代謝。動物實驗顯示其提取物有降血脂傾向，但人體效果需更多臨床驗證。

五、幫助改善口感

檸檬的清香能中和山楂的酸澀感，減少添加糖的使用量。冷泡可降低酸度刺激，適合作為代茶飲品。牙齒敏感者建議用吸管飲用減少酸蝕。

建議每日飲用山楂檸檬水不超過800毫升，避免空腹飲用。胃酸過多或反流性食管炎患者應(yīng)稀釋后少量飲用，飲用后需清水漱口保護牙釉質(zhì)。出現(xiàn)胃部不適需立即停用，糖尿病患者不宜額外加糖。長期飲用者建議定期檢查胃黏膜狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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