預(yù)防骨核病需從飲食補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動(dòng)、避免外傷、控制體重、定期篩查等方面綜合干預(yù)。骨核病通常由骨骼血供不足導(dǎo)致骨質(zhì)壞死引起，常見于股骨頭、膝關(guān)節(jié)等承重部位。
1、飲食補(bǔ)鈣
每日攝入足量含鈣食物有助于維持骨密度，可適量食用牛奶、奶酪、豆腐等富含鈣質(zhì)的食品。同時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，如蛋黃、深海魚類。避免過量飲用咖啡或濃茶影響鈣質(zhì)代謝。
2、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行低沖擊性運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，可增強(qiáng)骨骼承重能力而不易造成關(guān)節(jié)損傷。每周保持3-5次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘為宜。避免籃球、跳高等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增加骨骼負(fù)荷。
3、避免外傷
骨骼區(qū)域受到撞擊或長(zhǎng)期壓迫可能破壞局部血供，日常需注意防跌倒，高危工作者應(yīng)佩戴防護(hù)裝備。骨折后需規(guī)范治療，避免畸形愈合影響骨骼血運(yùn)。
4、控制體重
肥胖會(huì)增加下肢關(guān)節(jié)的承重壓力，建議通過合理飲食將體重指數(shù)控制在18-24之間。減輕體重可降低股骨頭等部位發(fā)生缺血性壞死的概率。
5、定期篩查
長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素或酗酒的高危人群，建議每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)或核磁共振檢查。早期發(fā)現(xiàn)骨核病可通過脈沖電磁場(chǎng)等物理療法延緩病情進(jìn)展。
預(yù)防骨核病需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，40歲以上人群應(yīng)每年評(píng)估骨骼健康狀況。出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)性隱痛、活動(dòng)受限時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。日常注意保暖促進(jìn)局部血液循環(huán)，戒煙限酒以減少血管收縮對(duì)骨骼血供的影響。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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