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怎樣預防近視眼加深

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預防近視眼加深可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整用眼環(huán)境、規(guī)范用眼姿勢、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。

1、控制用眼時間

持續(xù)近距離用眼是導致近視加深的重要因素，建議每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，可通過閉目養(yǎng)神或遠眺放松睫狀肌。避免長時間使用電子屏幕，夜間使用電子設備時需開啟護眼模式。

2、增加戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動，自然光線能促進視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。陽光中的紫外線B波段可刺激維生素D合成，對鞏膜強度有積極作用。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

閱讀時應保證光照強度在300-500勒克斯，避免在昏暗或強光直射環(huán)境下用眼。保持環(huán)境濕度在40%-60%，空調(diào)房可使用加濕器預防干眼癥。

4、規(guī)范用眼姿勢

保持眼睛與書本距離30-35厘米，與電腦屏幕距離50-70厘米。坐姿要端正，避免躺著或趴著看書，乘車時不宜閱讀晃動書籍。

5、定期視力檢查

青少年每3-6個月需進行散瞳驗光，成人每年至少檢查1次。若發(fā)現(xiàn)視力變化超過50度應及時干預，必要時可驗配角膜塑形鏡或離焦型鏡片。

日常飲食中可多攝入富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍等，適量補充維生素A、D及Omega-3脂肪酸有助于維持眼表健康。保證充足睡眠時間，兒童每天需睡9-11小時，成人7-9小時。避免揉眼等不良習慣，游泳時佩戴護目鏡防止感染。若出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應及時就醫(yī)，不可自行購買眼鏡佩戴。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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