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血壓心率正常范圍

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血壓正常范圍為收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱，心率正常范圍為60-100次/分。測(cè)量時(shí)需靜息5分鐘，避免情緒波動(dòng)或運(yùn)動(dòng)干擾。

血壓和心率的正常范圍是評(píng)估心血管健康的基礎(chǔ)指標(biāo)。血壓由收縮壓和舒張壓組成，收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈壓力。長(zhǎng)期超過(guò)140/90毫米汞柱可能提示高血壓，低于90/60毫米汞柱可能為低血壓。心率指每分鐘心跳次數(shù)，運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者靜息心率可能低于60次/分，屬于生理性適應(yīng)。測(cè)量血壓前30分鐘應(yīng)避免吸煙、飲咖啡，選擇臂圍合適的袖帶。心率測(cè)量可通過(guò)橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈觸診，持續(xù)高于100次/分可能為心動(dòng)過(guò)速，低于60次/分可能為心動(dòng)過(guò)緩。晝夜節(jié)律、體位變化、藥物作用均會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。家庭自測(cè)建議早晚各一次，取7天平均值更準(zhǔn)確。電子血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，水銀柱血壓計(jì)需專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)使用。

維持正常血壓心率需保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，增加全谷物和蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)在18.5-23.9之間，戒煙限酒，保證每日7-8小時(shí)睡眠。學(xué)會(huì)減壓技巧如深呼吸、冥想，避免情緒劇烈波動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)變化，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整降壓藥物劑量。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服藥，不可隨意停藥。糖尿病患者需同時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖引發(fā)心率異常。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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