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哪些人容易得糖尿病，是2型糖尿病高危人群

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2型糖尿病高危人群主要包括有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏運動者、高血壓或高血脂患者以及妊娠期糖尿病史女性。2型糖尿病通常與胰島素抵抗、遺傳因素、不良生活方式等因素有關，建議高危人群定期監(jiān)測血糖并調整生活習慣。

1、有糖尿病家族史者

直系親屬患有糖尿病的人群患病概率顯著增加。遺傳因素可能導致胰島β細胞功能缺陷或胰島素抵抗，這類人群即使體重正常仍需警惕。建議每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，日常控制精制糖攝入。

2、超重或肥胖者

體重指數(shù)超過24或腰圍超標者易出現(xiàn)內臟脂肪堆積，脂肪細胞分泌的炎癥因子會干擾胰島素信號傳導。中心型肥胖者即使減重5%-10%也能顯著改善胰島素敏感性，需優(yōu)先減少高糖高脂飲食。

3、缺乏運動者

長期久坐不動會導致肌肉組織對葡萄糖攝取能力下降。每周運動不足150分鐘的人群，骨骼肌細胞膜上的葡萄糖轉運蛋白活性降低，建議采用有氧運動與抗阻訓練相結合的方式改善代謝。

4、高血壓/高血脂患者

代謝綜合征患者往往同時存在血壓升高、甘油三酯異常等情況，這些因素會加速血管內皮損傷。血壓超過140/90mmHg或血脂異常者應同步監(jiān)測餐后血糖，必要時使用二甲雙胍片進行早期干預。

5、妊娠期糖尿病史女性

孕期出現(xiàn)過血糖異常的婦女，未來20年內發(fā)展為2型糖尿病的概率達70%。這類人群產后需持續(xù)關注血糖變化，哺乳期結束后可考慮使用阿卡波糖片預防病情進展。

高危人群應建立健康檔案定期隨訪，每日保持30分鐘以上快走或游泳等運動，主食選擇糙米、燕麥等低升糖指數(shù)食物，烹飪方式以蒸煮為主避免煎炸。40歲以上建議每半年進行口服葡萄糖耐量試驗，發(fā)現(xiàn)空腹血糖受損需及時就醫(yī)。同時注意保證7-8小時睡眠，避免長期熬夜導致皮質醇水平異常升高。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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