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食品添加劑，我要說

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食品添加劑是用于改善食品品質(zhì)、延長保質(zhì)期或增強感官特性的物質(zhì)，合理使用下對健康無害。食品添加劑主要有防腐劑、抗氧化劑、著色劑、增稠劑、甜味劑等類型，其安全性需通過國家食品安全標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格評估。

1、防腐劑

防腐劑如苯甲酸鈉、山梨酸鉀可抑制微生物生長，常見于醬菜、飲料中。過量攝入可能引起胃腸不適，敏感人群可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)。使用時應(yīng)遵循國家標(biāo)準(zhǔn)限量，避免長期大量食用含防腐劑的加工食品。

2、抗氧化劑

抗氧化劑包括維生素E、抗壞血酸等，能延緩油脂氧化變質(zhì)。天然抗氧化劑相對安全，合成抗氧化劑如BHT需控制用量。堅果、油炸食品中常添加此類物質(zhì)，合理使用有助于保持食品新鮮度。

3、著色劑

合成色素如檸檬黃、胭脂紅可使食品色澤鮮艷，但部分兒童食用后可能出現(xiàn)多動癥狀。天然色素如姜黃素、甜菜紅安全性較高。選擇食品時可優(yōu)先查看標(biāo)簽中著色劑的來源與種類。

4、增稠劑

增稠劑如果膠、卡拉膠能改善食品質(zhì)地，廣泛用于酸奶、果凍等。適量攝入對健康無顯著影響，但胃腸功能較弱者大量食用可能引起腹脹。日常飲食中應(yīng)注意平衡加工食品與天然食物的比例。

5、甜味劑

人工甜味劑如阿斯巴甜、安賽蜜可替代蔗糖降低熱量，但長期過量可能影響腸道菌群。天然代糖如赤蘚糖醇相對溫和。糖尿病患者選擇代糖食品時需結(jié)合自身情況，避免過度依賴甜味劑。

日常選購食品時應(yīng)養(yǎng)成查看配料表的習(xí)慣，優(yōu)先選擇添加劑種類少、標(biāo)注清晰的產(chǎn)品。兒童、孕婦等特殊人群更需控制加工食品攝入量。保持飲食多樣化，增加新鮮蔬果、全谷物等天然食材的比例，可有效減少食品添加劑的潛在風(fēng)險。若食用特定添加劑后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適，應(yīng)及時就醫(yī)并記錄可疑食品信息。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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