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怎樣治療緩解痛經(jīng)

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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣?？墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期前2天開(kāi)始預(yù)防性熱敷效果更佳。

2、止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。嚴(yán)重痛經(jīng)者可選擇復(fù)方炔諾酮片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前減少咖啡因、酒精及高鹽食物攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物。每日補(bǔ)充300毫升溫?zé)岬募t糖姜茶，有助于舒張血管。適量食用香蕉、菠菜等含鎂食物可減輕肌肉痙攣。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作能放松盆底肌。每周3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可提升內(nèi)啡肽水平。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫經(jīng)散寒，每次灸15-20分鐘。當(dāng)歸芍藥散、少腹逐瘀湯等方劑需辨證使用。耳穴壓豆選取子宮、內(nèi)分泌等反射區(qū)，保留3-5天更換。

建議建立月經(jīng)周期記錄，觀察痛經(jīng)規(guī)律與誘因。經(jīng)期注意腹部保暖，穿著寬松衣物。保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前用40攝氏度溫水泡腳15分鐘。長(zhǎng)期痛經(jīng)或伴隨月經(jīng)量異常、性交痛等癥狀時(shí)，需進(jìn)行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸緩解緊張情緒，避免過(guò)度勞累。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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