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睡一會(huì)兒就醒，再睡再醒是怎么回事，怎么治療

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睡一會(huì)兒就醒，再睡再醒通常是睡眠環(huán)境不佳、睡前不良習(xí)慣、精神壓力過(guò)大、神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起的，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，并根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性的處理，一般可以通過(guò)改善環(huán)境、調(diào)整生活方式、緩解壓力、藥物治療、無(wú)創(chuàng)正壓通氣治療等方式進(jìn)行緩解。

1、睡眠環(huán)境不佳：臥室溫度過(guò)高或過(guò)低、光線過(guò)亮、噪聲干擾等，影響睡眠質(zhì)量。可調(diào)節(jié)室溫至26℃左右，使用遮光窗簾、耳塞等設(shè)施，營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境。

2、睡前不良習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、飲用咖啡或濃茶、劇烈運(yùn)動(dòng)等，刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致入睡困難、易醒。睡前1小時(shí)應(yīng)避免使用電子產(chǎn)品，不喝刺激性飲品，可進(jìn)行溫和的拉伸或冥想放松身心。

3、精神壓力過(guò)大：工作、生活壓力導(dǎo)致焦慮、緊張情緒，干擾睡眠節(jié)律。需學(xué)會(huì)釋放壓力，晚上睡前通過(guò)深呼吸、泡熱水澡等方式舒緩情緒。

4、神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張、過(guò)度疲勞可能會(huì)引發(fā)大腦神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、易醒，伴有頭暈、乏力、記憶力減退等癥狀。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用甲鈷胺片、維生素B12片、谷維素片等藥物進(jìn)行治療。

5、睡眠呼吸暫停綜合征：肥胖、腺樣體肥大等原因?qū)е滤邥r(shí)上呼吸道狹窄或阻塞，引起呼吸暫停、憋醒，常伴有鼾聲大、晨起頭痛等癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行無(wú)創(chuàng)正壓通氣治療，能有效改善上述不適。

日常應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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