胃到晚上就燒心可通過調(diào)整飲食、抬高床頭、藥物治療、控制體重、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。燒心通常由胃酸反流、飲食刺激、肥胖、妊娠、精神壓力等因素引起。
1、調(diào)整飲食
避免睡前2-3小時(shí)進(jìn)食，減少高脂肪、辛辣、酸性食物的攝入。晚餐選擇清淡易消化的食物如燕麥粥、蒸南瓜，少量多餐可減輕胃部負(fù)擔(dān)。進(jìn)食后保持直立姿勢，避免立即平躺。
2、抬高床頭
睡眠時(shí)將床頭抬高15-20厘米，利用重力作用減少胃酸反流?？墒褂脤Ｓ脡|塊或折疊毛巾墊高床腿，避免僅墊高枕頭導(dǎo)致頸椎受壓。左側(cè)臥位比右側(cè)臥位更有利于減少反流發(fā)生。
3、藥物治療
反流性食管炎患者可遵醫(yī)囑使用抑酸藥物如奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片，或促胃腸動(dòng)力藥多潘立酮片。黏膜保護(hù)劑鋁碳酸鎂咀嚼片能中和胃酸，緩解燒灼感。藥物需規(guī)律服用，不可自行增減劑量。
4、控制體重
腹型肥胖會(huì)增加腹壓促進(jìn)胃酸反流，通過有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制將體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間。避免穿緊身衣物或束腰，飯后1小時(shí)內(nèi)不進(jìn)行彎腰、仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作。
5、心理調(diào)節(jié)
長期焦慮緊張會(huì)通過腦腸軸加重胃酸分泌，可通過正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練緩解壓力。建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜誘發(fā)自主神經(jīng)功能紊亂。
日常需戒煙限酒，咖啡、濃茶每日不超過2杯。睡眠時(shí)選擇寬松睡衣，避免腹部受壓。若癥狀每周發(fā)作超過2次或伴隨吞咽困難、體重下降，需及時(shí)消化內(nèi)科就診排除巴雷特食管等病變。記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)的日記有助于醫(yī)生判斷誘因，胃鏡檢查能明確食管黏膜損傷程度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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