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治療便秘的方法

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治療便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成排便習(xí)慣、藥物治療、物理治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日攝入25-30克膳食纖維，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物。適量增加飲水量至1500-2000毫升，可軟化糞便。避免過(guò)量攝入精制米面、辛辣刺激食物及含鞣酸較多的濃茶。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腹部按摩可采用順時(shí)針環(huán)形按壓手法，配合腹式呼吸訓(xùn)練。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)，改善盆腔血液循環(huán)。

3、排便習(xí)慣

建立晨起或餐后固定排便時(shí)間，利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便。每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，避免過(guò)度用力。可嘗試抬高雙腳的排便姿勢(shì)，減少恥骨直腸肌張力。

4、藥物治療

容積性瀉藥如聚卡波非鈣片可增加糞便含水量，滲透性瀉藥如乳果糖口服溶液能軟化糞便。刺激性瀉藥如比沙可啶腸溶片需短期使用，益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)菌群。

5、物理治療

生物反饋治療能改善盆底肌協(xié)調(diào)障礙，結(jié)腸水療適用于頑固性便秘。對(duì)于直腸前突等器質(zhì)性問(wèn)題，可考慮經(jīng)肛吻合器直腸切除術(shù)等外科干預(yù)。

長(zhǎng)期便秘患者需監(jiān)測(cè)體重變化及便血情況，避免濫用瀉藥導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。合并腹痛、消瘦等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查。日?？娠嬘脺胤涿鬯?，練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，保持規(guī)律作息有助于維持腸道正常節(jié)律。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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