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天氣一冷就流鼻涕感冒怎么辦

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天氣一冷就流鼻涕感冒可通過(guò)加強(qiáng)保暖、保持鼻腔濕潤(rùn)、補(bǔ)充維生素C、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。該癥狀通常由冷空氣刺激、免疫力下降、病毒感染、過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等原因引起。

1、加強(qiáng)保暖

冷空氣直接刺激鼻黏膜會(huì)導(dǎo)致血管收縮和分泌物增多。外出時(shí)佩戴圍巾或口罩，室內(nèi)避免空調(diào)直吹，睡眠時(shí)調(diào)高室溫至20-24攝氏度。重點(diǎn)保護(hù)頭頸部，寒冷地區(qū)可穿戴加絨護(hù)頸。

2、保持鼻腔濕潤(rùn)

干燥環(huán)境會(huì)加重黏膜損傷，使用生理鹽水鼻腔噴霧每日3-5次，或放置加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%。沐浴時(shí)用溫水蒸汽熏鼻5-8分鐘有助于稀釋分泌物。

3、補(bǔ)充維生素C

柑橘類水果和西藍(lán)花等富含維生素C的食物可增強(qiáng)黏膜屏障功能。每日攝入100-200毫克維生素C，相當(dāng)于2個(gè)獼猴桃或1個(gè)橙子的含量，持續(xù)補(bǔ)充2周以上可見(jiàn)效果。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-45分鐘能提升鼻腔血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免汗?jié)褚挛飳?dǎo)致二次受涼。冬季建議選擇室內(nèi)健身操或瑜伽。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)超過(guò)3天或伴發(fā)熱，需排除病毒性感冒可能。醫(yī)生可能開(kāi)具氯雷他定片治療過(guò)敏癥狀，連花清瘟膠囊對(duì)抗病毒感染，或桉檸蒎腸溶軟膠囊改善鼻竇引流。不可自行服用抗生素。

日常需保證每日7-8小時(shí)睡眠，飲食增加姜湯、雞湯等溫?zé)崾澄飻z入，避免辛辣刺激。養(yǎng)成冷水洗臉的耐寒訓(xùn)練習(xí)慣，從夏季開(kāi)始逐步適應(yīng)低溫。過(guò)敏性體質(zhì)者需定期清洗床上用品，使用防螨面料寢具。若每年寒冷季節(jié)規(guī)律發(fā)作，建議在入冬前2周接種流感疫苗。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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